Milé ženy,
Poznáte dobre svoj cyklus? Viete čo to je ovulácia a kedy k nej dochádza? Viete kedy je
najlepšie obdobie aby ste otehotneli? Ak máte čo i len najmenšiu pochybnosť v jednej z otázok neváhajte a čítajte do konca!
Hovorí vám niečo slovo Sympto-termálna metóda alebo skratka STM?
Plodné dni – teda dni, počas ktorých môže styk poviesť k otehotneniu, si môže každá žena odsledovať.
STM je jedna z veľmi presných vedecky podložených metód na určenie, kedy má žena plodné
dni a ovuláciu. Môžeme ju teda používať na to, aby sme tehotenstvu predišli, ale aj aby sme
prišli na tie dni, kedy je počatie najviac pravdepodobné.
Keďže v Active clinic sa vám snažíme pomáhať k zdarnému počatiu, budeme sa o metóde
rozprávať ako o spôsobe, ako nájsť vhodné dni na otehotnenie.
80 % ženám sa väčšinou podarí otehotnieť do 1 roka od snaženia sa. S využitím sledovania
cyklov pomocou STM sa to podľa štúdií podarí rovnakému percentu už do 6 mesiacov.
Čo to teda to STM je?
Ide o sledovanie 2 parametrov na ženskom tele, ktoré veľmi spoľahlivo určia, či a kedy žena
ovuluje v súlade s jej individuálnym cyklom. Je to sledovanie cervikálneho hlienu – teda hlienu, ktorý produkuje hrdlo maternice a bazálnej telesnej teploty. Vedomosť o čase ovulácie spolu s vedomosťou o životnosti spermií potom zvyšujú páru šance na zdarné otehotnenie.
Predtým ako si povieme niečo o sledovaní znakov plodnosti vysvetlime si najskôr čo je to ovulácia.
Ovulácia – jej prítomnosť je hlavný znak plodnosti ženy.
Ovulácia je vlastne uvoľnenie zrelého vajíčka z obalu (folikulu) vo vaječníku a jeho vypudenie
smerom k vajcovodu. Počas jedného cyklu nám dozreje väčšinou jedno, niekedy dve vajíčka (príklad dvojvaječné dvojčatá). Vajíčka dozrievajú v obaloch, ktoré voláme folikuly, vo vaječníku. Keď je vajíčko dozreté, hovoríme mu Graafov folikul. Tento praská a vajíčko je vypustené z vaječníka smerom k vajcovodu. Tu už by mali čakať spermie pripravené na oplodnenie vajíčka.
Proces dozrievania vajíčka je u každej ženy individuálny a závisí od viacerých faktorov. Jedným je napríklad samotná dĺžka cyklu, ktorá však môže byť každý cyklus a u každej ženy
iná. Žena, ktorá má cyklus trvajúci 28 dní, môže pokojne ovulovať okolo 14. dňa cyklu, avšak žena, ktorá má cyklus 35 dní, ovuluje až okolo 20. dňa cyklu. Žena s kratších cyklom, ktorý má napríklad 24 dní, má ovuláciu už okolo 10. dňa.
Mobilné aplikácie vychádzajú z takzvanej kalendárnej metódy, ktorá predpokladá, že ovulácia je presne v strede cyklu alebo sa riadi predošlými dĺžkami cyklu. To však nie je spoľahlivé, pretože to, kedy najbližšie nastane ovulácia, môžu ovplyvniť napríklad stres, spánok, výživa, no nie dĺžky predošlých cyklov. Kalendárna metóda je tak často veľmi nepresná a pre mnohé ženy zavádzajúca.
Ovulačné testy takisto nemusia byť vždy spoľahlivé, a môžeme kvôli nim zmeškať svoje skutočné plodné obdobie alebo si naopak mylne myslieť, že sme už po ňom.
Pre otehotnenie je zásadné, aby žena vedela kedy dochádza k ovulácii.
Na to tam super slúži presne STM metóda, pretože sleduje znaky plodnosti v reálnom čase a tak vníma každý cyklus individuálne – nie podľa svojich predošlých dĺžok.
V rámci nášho cyklus rozlišujeme dve zásadné fázy. A to folikulárnu a luteálnu.
Pri folikulárnej fáze dochádza k zreniu folikulov s vajíčkami v našich vaječníkoch.
Luteálna fáza je potom obdobie od ovulácie do ďalšej menzes. Počas luteálnej fázy dominuje hormón progesterón. Ak je ho dostatok a došlo k otehotneniu, oplodnené vajíčko sa aj vďaka nemu uhniezdi v maternici a začne sa vyvíjať. Progesterón je produkovaným takzvaným žltým telieskom. To vzniklo vo vaječníku z Graafovho folikulu po uvoľnení vajíčka – ovulácii. Progesterón je tiež zodpovedný za zvýšenie bazálnej teploty, a tvorí sa počas celého tehotenstva.
Pokiaľ k oplodneniu v čase ovulácie nedošlo, vajíčko zaniká, a po niekoľkých dňoch zaniká aj žlté teliesko, ktoré produkovalo hormón progesterón. V zdravom menštruačnom cykle by mala byť dĺžka luteálnej fázy aspoň 12 dní, aby bol veľký predpoklad počatia a donosenia bábätka.
Ktoré znaky plodnosti teda pri STM metóde sledujeme?
Ide o cervicálny hlien a bazálnu teplotu.
Cervikálny hlien
Ide o hlien, ktorý produkuje naše hrdlo maternice. Známy tiež pod pojmom výtok.
Môžeme ho nazvať mostom medzi spermiami a vajíčkom. A to práve preto, že jeho konzistencia spermiám buď skôr sťažuje cestu vo vstupe do maternice alebo naopak pomáha. Hustý a lepivý hlien je spravidla ten, cez ktorý spermie prechádzajú ťažko alebo vôbec. Čím je hlien redší až vodnatý, vytvára pre spermie ľahkú cestu k vajíčku. Takýto vodnatý hlien môžeme pozorovať v nohavičkách tesne pred ovuláciou, a tak vieme povedať, že nastáva ideálny čas na styk pre otehotnenie.
Bazálna teplota
Ide o pokojovú teplotu tela. Meriame ju niekoľko dní v cykle bazálnym teplomerom ústach, pošve alebo konečníku hneď po prebudení. Keďže teplota sa po ovulácii zvyšuje, jej zvýšenie je podľa pár jednoduchých pravidiel STM znakom, že ovulácia prebehla.
Plodné obdobie – čo to vlastne je?
Jedná sa o spojenie životnosti spermie a životnosti vajíčka.
Na základe týchto dvoch informácií môžeme predpokladať dni, kedy je ideálne mať styk na
spontánne otehotnenie.
Životnosť spermie
Je daná prostredím, v ktorom sa spermia nachádza. V kyslom prostredí pošvy prežije iba pár hodín. Pošva sa stáva zásaditejšia a priaznivejšia na prežitie spermie vďaka cervikálnemu hlienu. Akonáhle je hlien redší až vodnatý, zvyšuje sa životnosť spermie na 5-7 dní.
Životnosť vajíčka
Vajíčko uvoľnené z vaječníka do vajcovodu počas ovulácie má životnosť do 24 hodín.
Dovtedy sa môžu uvoľniť ešte ďalšie vajíčka s rovnakou životnosťou, a preto hovoríme o celkovej životnosti max. 24-48 hodín od ovulácie.
Keď zosumarizujeme tieto dva parametre, môžeme hovoriť, že v rámci jedného
menštruačného cyklu máme plodných maximálne 6-9 dní. Sú to teda dni, počas ktorých môže styk viesť k otehotneniu.
Ak viete správne odsledovať svoju ovuláciu môžete predpokladať kedy je ideálny čas na styk, ktorý by mal vysokú šancu viesť k otehotneniu. Ideálnym časom je styk 2 dni pred ovuláciou. To či sa ovulácia blíži si odsledujete na základe kvality cervicálneho hlienu. Meranie teploty aj hodnotenie cervicálneho hlienu má svoje špecifiká. STM má vytvorenú tabuľku kde si cykly zapisujete alebo môžete využiť mobilnú aplikáciu.
Pre viac info o svojom cykle a ako zachytiť svoje plodné dni sledujte našu sekciu Vzdelávanie pre verejnosť, kde pravidelne vypisujeme Kurz sledovania cyklov – podpora otehotenenia na ktorom vás naučíme presne ako na to!
Najbližší termín je 23.3.2024 a prihlásiť sa môžete na tomto linku
