Skupinové cvičenie v Žiline
Skupinové cvičenie – v našom zariadení v Žiline organizujeme skupinové cvičenia zdravého pohybu. Na lekciách preferujeme menšie množstvo klientov aby sme sa Vám mohli dostatočne venovať. Cvičíme s vlastnou váhou alebo ľahkým náčiním.
V ponuke máme aj špeciálne lekcie pre deti, seniorov alebo ženské zdravie. Naše skupinové cvičenia si môžete zacvičiť ako prezenčne tak aj online.
Pilates začiatočníci
Pilates je unikátne cvičenie vďaka ktorému si udržíte zdravé, pružné a silné telo. Cviky sú založené na niekoľkých princípoch ako je dych, presnosť, stred tela, koncentrácia a kontrola. Ide teda o cvičenie kde budete celý lekciu pracovať na každom pohybe vedome tak aby ste docielili čo najväčšieho efektu. Cviky sa budeme učiť od najzákladnejších po tie náročnejšie.
Komu je kurz určený?
Všetkým, ktorí sa chcú starať o svoje telo a vnímať ho. Kurz je obvzvlášť vhodný ak máte zdravotné ťažkosti s pohybovým aparátom. Pilates technika sa hojne používa aj ako porehabilitačné alebo preventívne cvičenie. Pre športovcov ako vhodné kompenzačné cvičenie a metóda ako sa naučiť lepšie vnímať svoje telo a dostať sa tak ku kvalitnejším výkonom.
Čo nás na kurze čaká?
Kurz obsahuje 11 lekcii. Počas tohto obdobia si spolu rozhýbeme telo od končekov prstov na nohách až po hlavu a naučíme sa základné cviky z Pilates techniky, ktoré si môžete cvičiť aj doma. Kurz môžete uhradiť celý alebo aj jednotlivo po lekciách.
Výhody platby celého kurzu:
Držíme Vám miesto na podložke – netreba sa vždy prihlasovať. V cene kurzu je zľava na individuálnu terapiu alebo masáž +malý darček. Vieme o Vašich zdravotných obmedzeniach, kondícii a v príprave na lekcie to zohľadňujeme.
Kurz prebieha pod vedením pohybovej špecialistky a Pilates učiteľky Mgr. Soni Čerňanskej.
Pilates pokročilí
Cvičením Pilates zlepšíte svoje držanie tela, zmiernite alebo odstránite ťažkosti s pohybovým aparátom a vybudujete si silné a pružné svalstvo. Vytvarujete si postavu. Cvičenie pilates si jednoducho zamilujete.
Uzavretá lekcia, pre pravidelných klientov s pilates lektorkou Monikou Mikovou.
Pilates zdravý chrbát
Pravidelným cvičením Pilates postupne zlepšíte svoje držanie tela, zmiernite bolesti alebo odstránite ťažkosti s pohybovým aparátom a vybudujete si silné a pružné svalstvo.
Vytvarujete si postavu, zvýšite jednotlivé rozsahy v kĺboch a získate mobilitu na celej chrbtici.
Táto otvorená hodina nie je vhodná pre začiatočníkov, vyžaduje si skúsenosti so základnými cvikmi v pilates a ich nastaveniami.
Na hodinách využívame pomôcky, ktoré pomáhajú pri progrese a dokonca aj pre lepší výkon vo Vašom obľúbenom športe.
Cvičenie pilates si jednoducho zamilujete s pilates lektorkou Monikou Mikovou.
Springboard Zdravý chrbát
Cvičenie podporujúce správne držanie tela a tým zdravie našej chrbtice na špeciálnom Pilates aparáte Springboard pod vedením fyzioterapeutky.
Springboard Pilates
Poznáte Springboard? Ide o jeden z Pilates aparátov založených na pružinovom systéme.
Cvičenie na tomto stroji efektívne posilňuje svaly v ich prirodzenej dĺžke vďaka čomu je vynikajúcou voľbou cvičenia takmer pre každého. Pilates bolo označené ako najlepšie cvičenie na svete a my to môžeme len potvrdiť.
Zacvičte si v na tomto stroji v malej skupinke klientov pod vedením skúsenej fyzioterapeutky Mgr. Nikoletou Káčerík.
Žena – návrat k sebe
Silné funkčné bruško, chrbát, zdravý dych & panvové dno. Tiež po tom túžite? Čakajú vás skupinové lekcie zamerané práve na to aby sme sa ako ženy cítili vo svojom tele nielen výborne, krásne, silno, pružne ale aj zdravo. Spoločne si prakticky prejdeme základy zdravého dychu, základ práce s panvovým dnom a prácou brušných svalov, správne držanie tela rovnako podporíme uvoľňujúcimi a zároveň posilňujúcimi cvikmi pozostávajúcimi z prvkov jogy, pilatesu a fyzioterapie.
Naučíme sa vnímať svoje telo, porozumieť mu a tak ho komplexne podporíme vo všetkých jeho dôležitých oblastiach. Odnesiete si so sebou plnohodnotnú zásobu cvikov, ktoré využijete aj doma pri vašom cvičení a zároveň si samozrejme príjemne zacvičíte v kolektíve žien.
Fyzio Pilates
Lekcie pre všetkých, ktoré chcú pracovať na svojom držaní tela, efektívnom zapojení svalov brušnej dutiny zdravého dychu a panvového dna, chcú zmierniť bolesti chrbtice, nôh, diskonfort v oblasti brucha a panvového dna. Spoločne budeme pracovať na vašej sile, mobilite, zdravom dychu a koordinácii pomocou posilňujúcich ale i relaxačných a uvoľňujúcich cvikov z fyzioterapie a pilates clinic metód.
Celú lekciu budete pracovať na každom pohybe vedome tak aby ste docielili čo najväčšieho efektu. Kurz môžete uhradiť celý alebo aj jednotlivo po lekciách.
Výhody platby celého kurzu :
Držíme Vám miesto na podložke – netreba sa vždy prihlasovať. V cene kurzu je zľava na individuálnu terapiu alebo masáž +malý darček. Vieme o Vašich zdravotných obmedzeniach, kondícii a v príprave na lekcie to zohľadňujeme.
Kurz prebieha pod vedením pohybovej špecialistky a Pilates učiteľky Ing. Kataríny Furdekovej.
Rehabilitácia brucha
Dostaňte svoje brušné svaly do formy! Na kurze sa povenujeme primárne panvovému dnu,brušným svalom a dychu.
Komu je kurz smerovaný?
– ženy po pôrode (prirodzene aj sekciou)
– ženy aj muži s diastázou
– ženy aj muži po brušných operáciách ( aj laparoskopických)
– ženy aj muži, ktorých operácia brucha čaká
– ženy aj muži, ktorí chcú nie len pekné ale aj funkčné brušné svaly
– ženy aj muži s gastroezofageálnym refluxom
– všetkých na podporu dobrého trávenia
Naučíme sa správne aktivovať svaly brucha a pripravíme ich na záťaž v bežnom živote aj v športe. Vysvetlíme si zásady práce s panvovým dnom a vnútrobrušným tlakom aby ste pri záťaži ako napríklad manipulácia s Vašou ratolesťou, šport či manuálna práca mali svoje telo pod kontrolou.
Čo nás na kurze čaká?
Kurz obsahuje 11 lekcii. Na každej lekcii si v rámci cvičenia vysvetlíme aj niečo málo z teórie pre lepšie pochopenie problematiky.
10 lekcií je kurzových a 11 slúži na zopakovanie dôležitých pilierov.
Kurz môžete uhradiť celý alebo aj jednotlivo po lekciách.
Výhody platby celého kurzu:
Držíme Vám miesto na podložke – netreba sa vždy prihlasovať. V cene kurzu je brožúrka s cvikmi, zľava na individuálnu terapiu a malý darček. Vieme o Vašich zdravotných obmedzeniach, kondícii a v príprave na lekcie to zohľadňujeme.
Kurz prebieha pod vedením gynekologickej fyzioterapeutky s 15 ročnou praxou Mgr. Lucie Dubovec cert.MDT
Barre
Barre tréning je silovo kondičné cvičenie, ktoré kombinuje prvky baletu, Pilates a jogy. Väčšia časť tréningu prebieha pri baletnej tyči. Ostatné časti sú na podložke. Cvičíme s vlastnou váhou, jednoručnými činkami, Sballmi, doštičkami alebo odporovými gumami.
Barre u nás ti zaručí poriadny tréning so zameraním na správne prevedenie, výber cvikov volíme tak aby boli prospešné pre tvoje telo po silovej aj zdravotnej stránke. Počas celého cvičenia nám hrá dynamická hudba vďaka čomu vydáš zo seba skutočne maximum. Zaručujeme ti poriadnu makačku aj zábavu zároveň. Lekcie sú vhodné pre začiatočníčky ale aj pokročilé.
Môžeš si zakúpiť celý kurz alebo platiť jednorázovo za každú lekciu.
Výhody platby celého kurzu:
– držíme ti miesto na podložke – nemusíš sa vždy prihlasovať
– nižšia cena – ušetríš 16 eur oproti jednorázovým platbám
– vieme o tebe, tvojich obmedzeniach a kondícii a zohľadníme to v príprave na lekcie
Kurzom ťa prevedú Mgr. Lucia Dubovec cert.MDT, Mgr. Soňa Čerňanská, Mgr. Nikoleta Káčerík
TRX tréning
Lekcie v závesnom systéme TRX sú ideálne pre zvýšenie svalovej sily a budovanie telesného jadra CORE so zreteľom na SPRÁVNE prevedenie a rešpektovanie vašich zdravotných obmedzení. Pravidelným cvičením očakávajte zvýšenie svalovej sily, lepšie držanie tela a aktívne zapájanie stredu tela CORE.
Hravé Labky – pohybové hry pre deti
Pohybové hry deti pod dozorom fyzioterapeutky zábavnou formou edukujú správnym pohybovým návykom a dobrému držaniu tela. Spoločnosť deťom robí aj štvornohá kamarátka, ktorá deti motivuje a prináša do hodín pridanú hodnotu.
Lekcie učia deti okrem správnych pohybových návykov k pozornosti, tolerancii, láske k zvieraťu a trpezlivosti.
Seniori
Starajte sa o svoje telo aj v zrelom veku. Naše cvičenie je zamerané na udržanie svalovej sily, rozsahu pohybu v kĺboch a správne dýchanie. Na lekciách sa tiež venujeme nácviku správnych pohybov denných činností, ako sú domáce práce či práce na záhradke, aby Vaše telo pri týchto činnostiach netrpelo. V skvelom kolektíve našich pohybových nadšencov si príde na svoje nielen Vaše telo, ale aj myseľ.
