SPS SYSTÉM – SM SYSTÉM – ŠPIRÁLNA STABILIZÁCIA

Čo to je SM SYSTÉM?
Facebook
WhatsApp
Email

Čo to je SM SYSTÉM?

Je rehabilitačná metóda, ktorú uviedol do praxe český lekár MUDR. Richard Smíšek. Ak si rozoberieme skratku SM – znamená to stabilizácia a mobilizácia. A presne o to tejto metóde ide. SM systém vieme využiť pri liečbe rôznych diagnóz chrbtice akými sú napr. poruchy držania tela vyplyvajúce z nesprávneho pohybového stereotypu,  či vážnejšie diagnózy ako hernia disku, spinálna stenóza, spondylóza, spondylatróza, skolióza a ďalšie. Tento sytém taktiež s obľubou využívajú športovci v rámci kompenzácie, ktorá je súčasťou každého tréningového procesu.

Aký je efekt?

Základom tejto metódy je dôležitosť anatomického poznania pohybového aparátu človeka. Chôdza ako náš základný pohybový prejav patrí medzi hlavné body, ktoré tento systém analyzuje. Čo je teda ten vyššie spomínaný hlavný efekt, ktorý pramení z cvičenia? Je to vyvolanie trakčnej sily v oblasti medzistavcových platničiek. Tým sa zníži tlak na platničku a tá môže vykonávať funkciu, na ktorú je určená. Chrbticu stabilizujeme prostredníctvom špirálových reťazcov. Tie fungujú na princípe recipročnej inhibície, pri ktorej je jedna skupina svalov posilňovaná a druhá relaxovaná.

SM systém a jeho časti

Metóda sa skladá z dvoch častí:

  • Manuálne techniky
  • Samotné cvičenie

Pre koho je SM systém určený?

SM systém je určený pre všetky vekové kategórie širokej verejnosti. Môžu ho cvičiť taktiež deti, dôchodcovia a tehotné ženy.

Aké sú výhody metódy?

  • Získanie správnych pohybových vzorov
  • Špirálna stabilizácia chrbtice
  • Regenerácia medzistavcových platničiek
  • Regenerácia kĺbov
  • Relaxácia svalov chrbtice
  • Správne držanaie tela
  • Zapojenie šikmých brušných svalov
  • Kompenzácia zlých mechanických návykov
  • Koordinácia pohybu (chôdza, beh)
  • Rehabilitačný prostriedok

Cvičiť sám?

Nesprávna poloha chrbtice, nesprávny postoj chodidiel, nesprávne dýchanie a ďalšie chyby, ktoré si v prípade cvičenia na vlastnú päsť nemusíte všimnúť. Podľa skúseností je sa vždy lepšie poradiť s odborníkom či trénerom alebo fyzioterapeutom, ktorý Vás v prípade potreby opraví a tým sa zvýši účinnosť tejto metódy.

Výhodou je, že SM systém môžte cvičiť či v interiéri alebo v exteriéri. Jediné čo budete potrebovať je elastické lano – pri ktorom je dôležitý jeho správny úchop.

Neskôr pri modifikácií cvičení môžte použiť balančnú podložku alebo oporné tyče. Jednotlivé cvičenia je potrebné vykonávať POMALY, VEDOME, POSTUPNE a PRAVIDELNE.

Vážený návštevník pre účely marketingu a uloženia vašich nastavení si potrebujeme uložiť do vášho prehliadača údaje (cookies). Tieto údaje nezdieľame s tretími stranami. Súhlasíte s ich uložením? View more
Cookies settings
Súhlasim
Cookie súhlas
Privacy & Cookies policy
Cookie name Active

Súbory cookie

S cieľom zabezpečiť riadne fungovanie tejto webovej lokality ukladáme niekedy na vašom zariadení malé dátové súbory, tzv. cookie. Je to bežná prax väčšiny veľkých webových lokalít.

Čo sú súbory cookie?

Súbor cookie je malý textový súbor, ktorý webová lokalita ukladá vo vašom počítači alebo mobilnom zariadení pri jej prehliadaní. Vďaka tomuto súboru si webová lokalita na určitý čas uchováva informácie o vašich krokoch a preferenciách (ako sú prihlasovacie meno, jazyk, veľkosť písma a iné nastavenia zobrazovania), takže ich pri ďalšej návšteve lokality alebo prehliadaní jej jednotlivých stránok nemusíte opätovne uvádzať.

Ako používame súbory cookie?

Tieto webstránky používajú súbory cookies na zapamätanie si použivateľských nastavení, pre lepšie prispôsobenie reklám záujmom návštevníkov a pre nevyhnutnú funkcionalitu webstránok.

Ako kontrolovať súbory cookie

Súbory cookie môžete kontrolovať alebo zmazať podľa uváženia – podrobnosti si pozrite na stránke aboutcookies.org. Môžete vymazať všetky súbory cookie uložené vo svojom počítači a väčšinu prehliadačov môžete nastaviť tak, aby ste im znemožnili ich ukladanie. V takomto prípade však pravdepodobne budete musieť pri každej návšteve webovej lokality manuálne upravovať niektoré nastavenia a niektoré služby a funkcie nebudú fungovať.

Ako odmietnuť používanie súborov cookie

Používanie súborov cookie je možné nastaviť pomocou Vášho internetového prehliadača. Väčšina prehliadačov súbory cookie automaticky prijíma už vo úvodnom nastavení.
Save settings
Cookies settings

Rozvrh skupinových lekcií - 2024