Chodidlo je jedným zo zmyslových orgánov. Prostredníctvom chodidiel reaguje náš mozog na vlastnosti podložky a následne ovplyvňuje celé držanie tela. Chodidlo je teda základom držania tela i jeho pohybu. Od toho aké je postavenie chodidla od toho sa odvíja postavenie a držanie celého tela a jeho následný pohyb.
Chodidlá sú pružné vďaka stavbe a tvaru priečnej a pozdĺžnej klenby, tým chránia kĺby a chrbticu pred nárazmi. Ak však nastane porucha klenby nohy, táto ochranná funkcia sa stráca a dochádza k obrovskému zaťaženiu kĺbov a chrbtice. Toto sa následne prejavuje bolesťami, nôh, chrbtice a postupným vývojom rôznych porúch.
Chodidlo tvorí 30 kostí, keď teda zrátame kosti na oboch nohách dohromady, tvoria 30 % kostí nášho tela. Každá časť chodidla plní odlišnú funkciu, a dohromady tak tvoria dokonalý súbor činností vďaka ktorým môžeme stáť, kráčať, behať či skákať.
Predná časť nohy teda prsty, udržujú stabilitu, pričom palec je dôležitý pri odvíjaní nohy od podložky pri chôdzi a behu. Pružnú časť nohy tvorí nárt, on tlmí nárazy pri chôdzi. Zánartie je málo pohyblivá a pevná časť nohy, ktorá prenáša hmotnosť tela. Pätná kosť je najväčšia kosť v nohe.
Svaly, šľachy, väzy nachádzajúce sa pozdĺž povrchu nohy, umožňujú komplexné pohyby potrebné pre pohyb a rovnováhu. Achillova šľacha je nevyhnutná pre beh, skákanie, a státie na nohách.
Na chodidle sa nachádzajú 3 klenby. Sú to dve pozdĺžne klenby a to vnútorná a vonkajšia a jedna priečna klenba. Najdôležitejšími úlohami klenieb sú tlmenie nárazov nôh na zem pri chôdzi, zabezpečujú aj ladnosti a pružnosti a taktiež správne držanie tela.
Ak sú klenby padnuté alebo príliš vyklenuté, spôsobí to poruchu držania tela. Aktívne klenby sú základom správneho držania tela.
V prípade že vnútorná pozdĺžna klenba je padnutá, hovoríme o plochej nohe. Členok má vtedy tendenciu padať dnu, následne na to predkolenie rotuje dovnútra a tým pádom sa kolená približujú. Nohy sa dostanú do valgózneho postavenia (nohy do X), a teda priečne vnútorné väzy kolenného kĺbu sú nadmerne namáhané. Stehenná kosť rotuje dnu a tým sa hlavica bedrového kĺbu vysúva z púzdra. Toto spôsobuje uvoľnenie väzov ktoré držia bedrový kĺb na správnom mieste, tým pádom sa panva stáča nadol a chrbtica sa vykrivuje.
Presne opačne to funguje keď je vnútorná klenba klenutá príliš, hovoríme o lukovitej nohe. Členok má tendenciu padať smerom von, čo spôsobuje rotáciu predkolenia smerom von a tým pádom sa kolená odďaľujú a nohy sa dostanú do varózneho postavenia (nohy do O) a následne priečne vonkajšie väzy kolenného kĺbu sú nadmerne namáhané. Stehenná kosť rotuje von, a tým sa hlavica bedrového kĺbu vtláča do púzdra, čo spôsobuje jeho nadmerné opotrebenie na vrchole hlavice. Ak porucha nie je vhodne korigovaná má to za následok trenie hlavice o púzdro a tým trvalé poškodenie bedrového kĺbu. Panva je vytláčaná do hora
Teda ak sa naruší čo i len jeden dielik z dokonalej skladačky nášho tela, prejaví sa to na všetkých ostatných častiach tela.
Je preto veľmi potrebné venovať pozornosť svojmu telu, vnímať zmeny, ktorými nám vždy dá vedieť, že niečo nie je v poriadku. Pomocou jednoduchých techník na aktiváciu chodidiel, viete veľmi pekne ovplyvniť celú postúru. Pozornosť venujme nielen sile, ale aj pružnosti a relaxácií našich nôh. A veľmi rýchlo začneme vidieť pozitívne zmeny v celom našom tele.
Ako môžete cvičiť vás s radosťou naučíme či už u nás v Active clinic v Žiline alebo online.
Zanechajte nám kontakt a my vám zavoláme, alebo sa objednajte na 0917 157 801.
