SPS SYSTÉM – SM SYSTÉM – ŠPIRÁLNA STABILIZÁCIA

Čo to je SM SYSTÉM?

Je rehabilitačná metóda, ktorú uviedol do praxe český lekár MUDR. Richard Smíšek. Ak si rozoberieme skratku SM – znamená to stabilizácia a mobilizácia. A presne o to tejto metóde ide. SM systém vieme využiť pri liečbe rôznych diagnóz chrbtice akými sú napr. poruchy držania tela vyplyvajúce z nesprávneho pohybového stereotypu,  či vážnejšie diagnózy ako hernia disku, spinálna stenóza, spondylóza, spondylatróza, skolióza a ďalšie. Tento sytém taktiež s obľubou využívajú športovci v rámci kompenzácie, ktorá je súčasťou každého tréningového procesu.

Aký je efekt?

Základom tejto metódy je dôležitosť anatomického poznania pohybového aparátu človeka. Chôdza ako náš základný pohybový prejav patrí medzi hlavné body, ktoré tento systém analyzuje. Čo je teda ten vyššie spomínaný hlavný efekt, ktorý pramení z cvičenia? Je to vyvolanie trakčnej sily v oblasti medzistavcových platničiek. Tým sa zníži tlak na platničku a tá môže vykonávať funkciu, na ktorú je určená. Chrbticu stabilizujeme prostredníctvom špirálových reťazcov. Tie fungujú na princípe recipročnej inhibície, pri ktorej je jedna skupina svalov posilňovaná a druhá relaxovaná.

SM systém a jeho časti

Metóda sa skladá z dvoch častí:

• Manuálne techniky
• Samotné cvičenie

Pre koho je SM systém určený?

SM systém je určený pre všetky vekové kategórie širokej verejnosti. Môžu ho cvičiť taktiež deti, dôchodcovia a tehotné ženy.

Aké sú výhody metódy?

• Získanie správnych pohybových vzorov
• Špirálna stabilizácia chrbtice
• Regenerácia medzistavcových platničiek
• Regenerácia kĺbov
• Relaxácia svalov chrbtice
• Správne držanaie tela
• Zapojenie šikmých brušných svalov
• Kompenzácia zlých mechanických návykov
• Koordinácia pohybu (chôdza, beh)
• Rehabilitačný prostriedok

Cvičiť sám?

Nesprávna poloha chrbtice, nesprávny postoj chodidiel, nesprávne dýchanie a ďalšie chyby, ktoré si v prípade cvičenia na vlastnú päsť nemusíte všimnúť. Podľa skúseností je sa vždy lepšie poradiť s odborníkom či trénerom alebo fyzioterapeutom, ktorý Vás v prípade potreby opraví a tým sa zvýši účinnosť tejto metódy.

Výhodou je, že SM systém môžte cvičiť či v interiéri alebo v exteriéri. Jediné čo budete potrebovať je elastické lano – pri ktorom je dôležitý jeho správny úchop.

Neskôr pri modifikácií cvičení môžte použiť balančnú podložku alebo oporné tyče. Jednotlivé cvičenia je potrebné vykonávať POMALY, VEDOME, POSTUPNE a PRAVIDELNE.