Cvičenie po pôrode a diastáza
Popis kurzu
Milá mamička, nájdi si chvíľočku času na seba po tehotenstve a pôrode. Je jedno či si práve ukončila šestonedelie alebo už si aj niekoľko rokov po pôrode. Na kurze ťa postupne prevedieme cvičeniami, ktoré ťa naučia lepšie držať telo.
Manipulovať s bremenami tak aby si si chránila chrbát a vedela pri tom zapojiť brucho a panvové dno. Uvedomíš a spevníš si svaly panvového dna a brucha. Cvičenia nie sú fyzicky príliš náročné. Sú cielené tak aby si mala dosť času každý cvik precítiť a uvedomiť si svoje telo.
Obsahom kurzu je 10 lekcií a tréningový plán na 3 mesiace, ktorý bude pre teba slúžiť ako pomôcka aby si dosiahla čo najlepšie výsledky.
Aby si sama videla efekt cvičenia je vhodné sa odfotiť v spodnom prádle pred začiatkom a po ukončení kurzu spredu , zozadu a zboku.
Pokiaľ si nie si istá či je cvičenie pre teba vhodné neváhaj nás kontaktovať mailom a prediskutujeme tvoj stav a požiadavky.
Na kurz budeš potrebovať 3 uteráky, 2 štuplíky z pet fliaš, overball, mäkkého väčšieho ježka, stoličku a priestor pri stene. Pomôcky môžeš zakúpiť aj na našom e-shope tu.
Pomôž nám sa zlepšovať a vyplň tento krátky dotazník pred začiatkom a po ukončení kurzu.
Pomôcky, ktoré budeš potrebovať:
- 3 uteráky
- 2 štuplíky z pet fliaš
- Mäkkého väčšieho ježka
- Stoličku
- Priestor pri stene
- Overball
Galéria:
